デスクワークやスマホ操作が日常的になった今、
「首と肩の境目の痛み」を訴える方が非常に増えています。
首でも肩でもない中間部分、いわゆる「首肩境界部」の痛みは、筋肉や神経、姿勢の乱れが複雑に関係しています。
今回はこの部位の痛みの原因と、整骨院での改善法をご紹介します。
首と肩の境目が痛む主な原因
① 僧帽筋と肩甲挙筋の緊張
首と肩の境目には僧帽筋（そうぼうきん）や肩甲挙筋（けんこうきょきん）といった重要な筋肉があります。
これらの筋肉が長時間緊張すると、筋膜の癒着や血行不良を引き起こし、鈍い痛みや重だるさが生じます。
② スマホ首（ストレートネック）
スマホやPCの画面を長時間見下ろす姿勢が続くと、首の自然なカーブ（頸椎の前弯）が失われ、ストレートネックになります。
この状態では、首の後ろ側に過剰な負担がかかり、肩の付け根まで筋肉が引っ張られてしまいます。
③ 自律神経の乱れ
首の後ろには自律神経の通り道があります。
ストレスや睡眠不足が続くと自律神経が乱れ、筋肉が過緊張状態になって肩こりや首の痛みとして現れることがあります。
放置するとどうなる？
痛みを放置してしまうと、頭痛・めまい・腕のしびれなどの症状を引き起こすことがあります。
特に、慢性的な首肩のこりは、脳への血流にも影響を与え、集中力の低下や倦怠感を感じるケースも少なくありません。
「ただの肩こり」と軽視せず、早めのケアが大切です。
サンテ整骨院での施術方法
① 筋膜リリース
首から肩甲骨にかけての筋膜の癒着を丁寧にリリースします。
筋膜が柔軟になることで、血流とリンパの流れが改善し、痛みが和らぎます。
② 姿勢矯正・猫背改善
首肩境界部の痛みは、姿勢の歪みと深く関係しています。
当院では、骨格のバランスを整える姿勢矯正施術を行い、再発しにくい身体づくりを目指します。
③ 自宅でできるセルフケア指導
施術後には、タオルストレッチや呼吸法など、ご自宅で簡単にできるセルフケアをお伝えしています。
日常生活の中で意識するだけで、痛みの予防効果が高まります。
首と肩の境目の痛みを予防するには？
- 1時間に1回は首を回す
→ デスクワーク中でも軽く首を回して血流を促進しましょう。 - 深呼吸を意識する
→ 浅い呼吸は筋肉の緊張を強めます。意識的に腹式呼吸を。 - スマホの位置を目の高さに
→ うつむく角度を減らすだけで、首への負担が大きく軽減されます。
まとめ
首と肩の境目の痛みは、姿勢の乱れ・筋膜の癒着・ストレスが重なって起こる現代病ともいえます。
放置せずに、早めのケアと正しい姿勢を心がけることが大切です。
サンテ整骨院では、あなたの身体の状態を丁寧にチェックし、根本からの改善を目指します。
首肩の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度サンテ整骨院へご相談ください。
→ ご予約・お問い合わせは【☎090-6831-9270】までお気軽にどうぞ。
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