自律神経の乱れとは｜体調不良の原因になる理由と整え方

「なんとなく体調が悪い」
「疲れが取れない」
「めまいや不眠が続いている」

このような原因がはっきりしない不調の多くは、
自律神経の乱れが関係している可能性があります。

近年はストレスや生活習慣の変化により、
自律神経のバランスを崩す方が増えています。

整骨院でも、首こり・肩こり・頭痛・めまいなどの症状とあわせて
自律神経の乱れによる不調を訴える方が多く来院されています。

この記事では、自律神経の乱れの原因・症状・改善方法を分かりやすく解説します。

自律神経とは？

自律神経とは、体を無意識にコントロールしている神経のことです。

主に2つの働きがあります。

交感神経（活動モード）
副交感神経（リラックスモード）

この2つがバランスよく働くことで

呼吸
血流
体温
内臓の働き

などが正常に保たれています。

しかしこのバランスが崩れると、
体にさまざまな不調が現れる状態になります。

自律神経が乱れる主な原因

ストレス

最も大きな原因が 精神的・身体的ストレスです。

ストレスが続くと交感神経が優位な状態が続き、
体が常に緊張状態になります。

その結果、
自律神経のバランスが崩れてしまいます。

生活リズムの乱れ

不規則な生活も自律神経に大きく影響します。

夜更かし
睡眠不足
食事時間の乱れ

などが続くと、体内リズムが崩れ
自律神経が正常に働かなくなります。

スマホ・パソコンの使いすぎ

現代人に多い原因が
スマートフォンやパソコンの長時間使用です。

これにより

首や肩の筋肉が緊張
脳が常に刺激を受ける

といった状態になり、
自律神経が乱れやすくなります。

首こり・姿勢の悪さ

整骨院的に非常に重要な原因が
首こりや姿勢の悪さです。

首には自律神経が多く集まっているため、

猫背
ストレートネック
長時間の前かがみ姿勢

などによって首の筋肉が硬くなると
自律神経の働きに影響が出ます。

自律神経が乱れると出る症状

自律神経の乱れは、全身にさまざまな症状を引き起こします。

代表的な症状は

疲れやすい・だるい
めまい・ふらつき
頭痛
不眠・寝つきが悪い
動悸・息苦しさ
冷え・手足のむくみ

などです。

これらは検査では異常が見つかりにくいため、
原因が分からず悩んでいる方も多いのが特徴です。

整骨院でできる改善方法

整骨院では、自律神経の乱れに対して
体の状態からアプローチしていきます。

主な施術は

首・肩・背中の筋肉調整
姿勢矯正
血流改善
呼吸の改善

などです。

特に首や背中の緊張を緩めることで、
自律神経のバランスが整いやすくなります。

自宅でできる改善方法

日常生活でも次のポイントを意識しましょう。

規則正しい生活をする
寝る前のスマホを控える
軽い運動を取り入れる
深呼吸を意識する
体を冷やさない

これらを習慣化することで、
自律神経は徐々に整っていきます。

まとめ

自律神経の乱れの原因には

ストレス
生活リズムの乱れ
スマホやPCの使いすぎ
首こり・姿勢の悪さ

などがあります。

自律神経が乱れると、
原因の分からない体調不良が続くことがあります。

不調を感じた場合は、生活習慣の見直しとあわせて
整骨院で体のバランスを整え、根本から改善することが重要です。

投稿者プロフィール

鶴田院長