朝の腰痛は多くの人に起こる
「朝起きた瞬間に腰が痛い」という症状は非常に多く、整骨院でもよく相談される悩みの一つです。
日中は問題ないのに 朝だけ腰が痛い場合、睡眠中の姿勢や筋肉の状態が関係している可能性があります。
腰痛は慢性化する前に原因を知り、適切な対処をすることが大切です。
寝ている間に筋肉が硬くなる
睡眠中は体をほとんど動かさないため、腰の筋肉が長時間同じ状態で固定されます。
特に
- デスクワーク
- 運動不足
- 長時間の座り仕事
の人は腰回りの筋肉が硬くなりやすく、朝起きたときに痛みが出やすくなります。
寝具が合っていない
腰痛の原因として意外と多いのが マットレスや枕が合っていないことです。
柔らかすぎるマットレスは
腰が沈み込み、腰椎に負担がかかります。
逆に硬すぎるマットレスも体圧が分散されず腰痛の原因になります。
テンピュール系の低反発系が比較的万能ですが、やはり合う合わないがあります。
また、コアウィーブもお高いですが、評判はいいです。
参考までに。
寝返りが少ない
人は通常、睡眠中に 20〜30回ほど寝返りをすると言われています。
しかし
- 疲労
- ストレス
- 不自然な寝姿勢
などがあると寝返りが減り、腰に負担が集中する状態になります。
柔らかすぎるマットレスもダメです。
朝の腰痛は整骨院で改善できる
整骨院では
- 骨盤調整
- 腰部の筋肉調整
- 姿勢改善
- 生活指導
などを行い、腰痛の原因を根本から改善します。
朝の腰痛は 慢性腰痛のサインのこともあるため、早めのケアが重要です。
特に反り腰の人は、起床時の腰痛が起こりやすですよ！
まとめ
朝起きたときの腰痛の主な原因は
- 腰の筋肉の硬さ
- 寝具の問題
- 寝返り不足
- 骨盤の歪み
などです。
朝の腰痛が続く場合は、整骨院で体のバランスを整えることをおすすめします。
サンテ整骨院院長 鶴田雅之
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