膝の内側が痛い原因｜歩くと膝の内側が痛む理由とは

膝の痛みの中でも特に多いのが、膝の内側の痛みです。

歩いたときや階段の上り下り、立ち上がるときに
膝の内側がズキッと痛むという症状で悩んでいる方は少なくありません。

整骨院でも膝の痛みを訴える患者さんの中で、
膝の内側の痛みは非常に多い症状の一つです。

膝の内側が痛む原因は一つではなく、
筋肉や関節、軟骨などさまざまな要因が関係しています。

ここでは、膝の内側が痛くなる主な原因について分かりやすく解説します。

膝の内側が痛いときに考えられる症状

膝の内側の痛みには、次のような症状がよく見られます。

歩くと膝の内側が痛い
階段の上り下りで膝が痛む
立ち上がるときに膝が痛い
正座ができない
膝の内側を押すと痛い

このような症状がある場合、膝の内側に負担がかかっている可能性があります。

鵞足炎（がそくえん）

膝の内側の痛みで多いのが 鵞足炎（がそくえん） です。

鵞足とは、膝の内側にある筋肉の付着部分のことで

縫工筋
薄筋
半腱様筋

という3つの筋肉が集まっています。

これらの筋肉に負担がかかると炎症が起き、
膝の内側に痛みが出ることがあります。

特に

ランニング
スポーツ
長時間の歩行

などで起こりやすい症状です。

変形性膝関節症

中高年の方に多い原因が 変形性膝関節症 です。

これは膝の関節の軟骨がすり減ることで起こる症状で、
特に膝の内側に痛みが出ることが多いのが特徴です。

主な症状として

歩くと膝が痛い
朝起きたときに膝がこわばる
階段で膝が痛む
膝に水が溜まる

などがあります。

変形性膝関節症は、膝の内側に体重がかかりやすい構造のため、内側の軟骨がすり減りやすいと言われています。

半月板の損傷

膝の内側の痛みの原因として 半月板損傷 も考えられます。

半月板は膝の関節の中にあるクッションのような軟骨です。

この半月板が傷つくと

膝を曲げると痛い
膝が引っかかる感じがする
膝が伸びない

などの症状が出ることがあります。

スポーツ中の動作や急な方向転換などで起こることが多いですが、
加齢によって傷つくこともあります。

筋肉の硬さやバランスの乱れ

膝の痛みは 筋肉の硬さ が原因で起こることもあります。

特に関係する筋肉は

太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）
太ももの裏の筋肉（ハムストリング）
内ももの筋肉（内転筋）

などです。

これらの筋肉が硬くなると膝関節の動きが悪くなり、
膝の内側に負担が集中して痛みが出ることがあります。

また、骨盤のバランスや姿勢の乱れも膝の負担を増やす原因になります。

整骨院でできる膝痛の改善方法

整骨院では膝の内側の痛みに対して

膝周囲の筋肉調整
骨盤や姿勢のバランス調整
膝関節の可動域改善
ストレッチや運動指導

などを行い、膝への負担を減らしていきます。

膝の痛みは放置すると慢性化することもあるため、
早めに原因を確認してケアすることが大切です。

まとめ

膝の内側が痛い原因には

鵞足炎
変形性膝関節症
半月板損傷
筋肉の硬さやバランスの乱れ

などがあります。

膝の痛みは日常生活に大きく影響する症状です。

歩くと膝が痛い、階段で膝が痛むなどの症状が続く場合は、
整骨院で膝の状態をチェックし、早めに対処することをおすすめします。

投稿者プロフィール

鶴田院長