肩甲骨の痛みの原因

肩甲骨の周りが痛い、背中の奥がズキッとする、腕を動かすと肩甲骨の内側が痛む。
このような症状を感じたことはありませんか？

整骨院でも 「肩甲骨の痛み」 を訴える患者さんは非常に多く、特にデスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代では、肩甲骨周辺のトラブルは珍しくありません。

肩甲骨は腕や肩の動きと密接に関係している骨であり、姿勢や筋肉の状態によって大きく影響を受けます。ここでは 肩甲骨の痛みの主な原因 について分かりやすく解説します。

肩甲骨は体の動きの中心になる骨

肩甲骨は背中にある三角形の骨で、左右に1つずつあります。
この骨は腕や肩の動きに大きく関わっており、実は 17種類以上の筋肉 が付着しています。

代表的な筋肉として

僧帽筋
菱形筋
前鋸筋
肩甲挙筋

などがあります。

これらの筋肉がバランスよく働くことで、肩甲骨はスムーズに動きます。しかし筋肉のバランスが崩れると 肩甲骨の動きが悪くなり痛みが出る ことがあります。

猫背など姿勢の悪さ

肩甲骨の痛みの原因として最も多いのが 姿勢の悪さ です。

特にデスクワークでは

猫背姿勢
前かがみ姿勢
パソコン画面をのぞき込む姿勢

になりやすく、肩甲骨が外側に広がる状態になります。

この状態が長時間続くと、肩甲骨の内側の筋肉（菱形筋など）が常に引っ張られるため 肩甲骨の内側に痛みが出やすくなります。

また猫背は

肩こり
首こり
頭痛

の原因にもなります。

長時間のデスクワーク

近年、肩甲骨の痛みが増えている理由の一つが 長時間のデスクワーク です。

パソコン作業を続けると

肩が前に出る
背中が丸くなる
首が前に出る

という姿勢になります。

この姿勢では肩甲骨がほとんど動かないため、周囲の筋肉の血流が悪くなり 筋肉が硬くなって痛みが発生します。

特に

肩甲骨の内側がズーンと痛む

という症状は、このタイプの筋肉疲労が原因のことが多いです。

筋肉のコリや血流不足

肩甲骨周囲の筋肉は、長時間同じ姿勢を続けることで血流が悪くなります。

血流が悪くなると

酸素不足
疲労物質の蓄積

が起こり、筋肉が硬くなって痛みを感じます。

特に関係する筋肉は

僧帽筋
菱形筋
肩甲挙筋

です。

これらの筋肉が硬くなると 肩甲骨周囲に重だるい痛み を感じることがあります。

運動不足による肩甲骨の可動域低下

肩甲骨は本来、腕を動かすときに大きく動く骨です。しかし運動不足になると 肩甲骨の動きが小さくなり、可動域が低下します。

すると筋肉が硬くなり

背中の張り
肩甲骨の痛み
肩こり

などの症状が起こりやすくなります。

最近ではスマートフォンの使用時間が増え、肩甲骨を動かす機会が減っている人も多く見られます。

整骨院でできる改善方法

整骨院では肩甲骨の痛みに対して

肩甲骨周囲の筋肉調整
姿勢矯正
肩甲骨の可動域改善
ストレッチ指導

などを行います。

特に肩甲骨の動きを改善する施術を行うことで、筋肉の緊張が緩和し 肩甲骨の痛みが改善するケースが多くあります。

また日常生活での姿勢やストレッチを指導することで、痛みの再発予防にもつながります。

まとめ

肩甲骨の痛みの主な原因は

猫背など姿勢の悪さ
長時間のデスクワーク
筋肉のコリや血流不足
運動不足による可動域低下

などが考えられます。

肩甲骨の痛みは放置すると 肩こりや首こりの慢性化 につながることもあります。
違和感や痛みが続く場合は、早めに整骨院で体のバランスを整えることをおすすめします。

投稿者プロフィール

鶴田院長