疲れ目とは？
パソコンやスマホを長時間使用する現代人に多い症状が疲れ目（眼精疲労）です。
単なる「目の疲れ」だけでなく、首や肩のコリ、頭痛、集中力の低下など全身に不調をもたらすことがあります。
疲れ目の主な原因
- 長時間の画面作業：ブルーライトや画面の光による負担
- 姿勢不良：猫背や前かがみ姿勢で首・肩に緊張が走る
- 乾燥：エアコン使用で目が乾燥しやすい
- 眼鏡・コンタクトの度数不一致：視力補正が合っていないことによる負担
- 自律神経の乱れ：ストレスや不規則な生活が原因
疲れ目の症状
- 目のかすみ、ピントが合いにくい
- 充血、まぶしさ
- 首・肩のコリ、頭痛
- 集中力の低下、イライラ感
- 倦怠感や不眠につながることも
整骨院でのアプローチ
疲れ目は目だけでなく、首や肩の筋肉の緊張が大きく関わっています。
整骨院では次のようなケアが行われます。
- 首・肩周囲の筋肉をゆるめる施術
- 姿勢矯正による負担軽減
- 血流改善で目の周囲の循環をサポート
- 自律神経の調整を目的とした施術
これにより、目の疲れだけでなく、肩こりや頭痛の改善も期待できます。
自宅でできるセルフケア
- 20分作業したら1回休憩（20-20-20ルール）
- 目を温めるホットタオルで血流促進
- 軽いストレッチで首・肩の緊張を緩和
- ブルーライトカット眼鏡の使用
- 十分な睡眠・水分補給
まとめ
疲れ目は放置すると全身の不調につながるため、早めのケアが大切です。
整骨院での施術と日常のセルフケアを組み合わせることで、目も体もスッキリと回復していきます。
パソコン作業やスマホで目の疲れを感じている方は、ぜひご相談ください。
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