膝痛の原因ランキング｜膝の痛みの本当の原因トップ5

「膝が痛くて歩くのがつらい」
「階段の上り下りで膝が痛む」

このような**膝の痛み（膝痛）**で悩んでいませんか？

膝痛は年齢に関係なく起こる症状で、
原因を正しく理解しないと改善しにくいのが特徴です。

この記事では整骨院の視点から
膝痛の原因ランキングトップ5を分かりやすく解説します。

第1位：筋肉の硬さ（太もも・お尻）

最も多い原因が

太ももやお尻の筋肉の硬さです。

特に

大腿四頭筋（前もも）
ハムストリング（裏もも）
お尻の筋肉

が硬くなると

👉 膝への負担が集中しやすくなります。

その結果、膝痛が起こります。

第2位：姿勢の悪さ・歩き方の問題

姿勢や歩き方も膝痛に大きく影響します。

猫背
O脚・X脚
片足重心

などがあると

👉 膝にかかる力が偏り、痛みが出やすくなります。

第3位：運動不足・筋力低下

膝は筋肉によって支えられています。

しかし

運動不足
加齢による筋力低下

があると

👉 膝を支える力が弱くなり、関節に負担がかかります。

第4位：関節の変形（変形性膝関節症）

中高年に多い原因が

変形性膝関節症です。

これは

軟骨のすり減り
関節の変形

によって起こります。

特徴として

動き始めに痛い
階段で痛い
膝に水が溜まる

などがあります。

第5位：使いすぎ（オーバーユース）

スポーツや仕事による

膝の使いすぎも原因の一つです。

ランニング
立ち仕事
ジャンプ動作

などを繰り返すことで

👉 膝に炎症が起こり、痛みが出ます。

膝痛が起こる共通点

ランキングを見ると分かるように

👉 膝だけでなく、周囲の筋肉や体の使い方が原因

であることが多いです。

つまり

筋肉
姿勢
動き

を改善することが重要です。

膝痛を改善するためのポイント

膝痛改善には次の3つが重要です。

ストレッチ

筋肉を柔らかくすることで

👉 膝への負担を軽減できます。

筋力強化

筋肉を鍛えることで

👉 膝を支える力が強くなります。

姿勢改善

正しい姿勢や歩き方を意識することで

👉 負担の偏りを防ぐことができます。

整骨院でできる改善方法

整骨院では

筋肉調整
骨盤・股関節のバランス調整
膝関節の可動域改善
歩き方指導

などを行います。

その結果

👉 痛みの改善＋再発予防が可能になります。

まとめ

膝痛の原因ランキングは

1位：筋肉の硬さ
2位：姿勢・歩き方の問題
3位：運動不足・筋力低下
4位：関節の変形
5位：使いすぎ

です。

膝痛は単なる膝の問題ではなく、
体全体のバランスが関係している症状です。

痛みが続く場合は整骨院で原因を確認し、
根本から改善することをおすすめします。

博多区・呉服町周辺で膝痛にお悩みの方は、当院の「膝痛治療ページ」もご覧ください。
リンク先：https://sante-hakata.com/kneepain/

この記事を書いた人
鶴田雅之 / サンテ整骨院院長
2000年に開院。福岡市博多区店屋町で、腰痛・肩こり・頭痛・めまい・膝痛などの施術に対応。
実際の施術経験をもとに、一般の方にも分かりやすく体の不調について解説しています。

投稿者プロフィール

鶴田院長