肩こりの原因ランキング｜つらい肩こりの本当の原因トップ5

「肩こりがなかなか治らない」
「マッサージしてもすぐ戻る」

このような慢性的な肩こりで悩んでいませんか？

肩こりは多くの方が抱える症状ですが、
原因を正しく理解しないと繰り返しやすいのが特徴です。

この記事では整骨院の視点から
肩こりの原因ランキングトップ5を分かりやすく解説します。

第1位：姿勢の悪さ（猫背・ストレートネック）

最も多い原因が
姿勢の悪さです。

特に

猫背
ストレートネック
前かがみ姿勢

は肩こりの最大の原因です。

この姿勢では

👉 頭の重さ（約4〜6kg）を首や肩で支え続ける状態

になります。

その結果、筋肉が常に緊張し
肩こりが慢性化します。

第2位：長時間の同じ姿勢（デスクワーク）

現代人に非常に多いのが

デスクワークによる肩こりです。

パソコン作業
スマホ操作
長時間の座り姿勢

などにより

👉 筋肉が動かず血流が悪くなる

ことで肩こりが発生します。

第3位：血流の低下

肩こりは

血流の悪さとも深く関係しています。

筋肉が硬くなると

酸素不足
疲労物質の蓄積

が起こり、さらに筋肉が硬くなるという
悪循環に陥ります。

第4位：肩甲骨の動きの悪さ

肩甲骨は本来よく動く骨ですが、

動かさない生活
姿勢の崩れ

によって動きが悪くなります。

その結果

👉 肩周りの筋肉が固まり、肩こりにつながります。

第5位：ストレス・自律神経の乱れ

意外と多いのが

ストレスによる肩こりです。

ストレスがかかると

筋肉が緊張
血流が低下

といった状態になり、肩こりが起こります。

さらに自律神経が乱れることで、
回復しにくくなります。

肩こりが起こる共通点

ランキングから分かる通り、

👉 肩こりの多くは生活習慣が原因です。

特に

姿勢
動かない生活
血流の悪さ

が大きく影響しています。

肩こりを改善するためのポイント

肩こりを改善するには、次の3つが重要です。

姿勢改善

正しい姿勢を意識することで

👉 肩への負担を大幅に減らすことができます。

ストレッチ・運動

肩や肩甲骨を動かすことで

👉 血流が改善し、筋肉がほぐれます。

生活習慣の見直し

長時間同じ姿勢を避ける
こまめに体を動かす

といった習慣が重要です。

整骨院でできる改善方法

整骨院では

筋肉調整
姿勢矯正
肩甲骨の可動域改善
血流改善施術

などを行い、原因にアプローチします。

そのため

👉 再発しにくい体作りが可能です。

まとめ

肩こりの原因ランキングは

1位：姿勢の悪さ
2位：長時間同じ姿勢
3位：血流の低下
4位：肩甲骨の動きの悪さ
5位：ストレス・自律神経の乱れ

です。

肩こりは単なる疲れではなく、
体の使い方や生活習慣が原因となる症状です。

症状が続く場合は整骨院で原因を確認し、
根本から改善することをおすすめします。

博多区・呉服町周辺で肩こり首こりにお悩みの方は、当院の「肩こり首こり治療ページ」もご覧ください。
リンク先：https://sante-hakata.com/stiffshoulders/

この記事を書いた人
鶴田雅之 / サンテ整骨院院長
2000年に開院。福岡市博多区店屋町で、腰痛・肩こり・頭痛・めまい・膝痛などの施術に対応。
実際の施術経験をもとに、一般の方にも分かりやすく体の不調について解説しています。

投稿者プロフィール

鶴田院長