この記事の要点
・梅雨時期は気圧や湿度の変化により、自律神経が乱れやすくなります。
・首こり、肩こり、血行不良がある方は、頭痛やだるさが出やすくなります。
・強い痛み、しびれ、発熱、意識の違和感がある場合は、医療機関の受診が必要です。
梅雨になると、
「肩が重くて仕事に集中しにくい」
「雨の日は首から肩がこわばる」
「冷房を使い始める頃から肩こりが強くなる」
と感じる方がいます。
梅雨時期の肩こりには、気圧や湿度の変化だけでなく、冷房による冷え、活動量の低下、デスクワーク姿勢などが重なっていることがあります。
今回は、梅雨 肩こりでお悩みの方へ、肩こりと血行不良・冷えの関係、自宅でできる対策、受診を優先した方がよい症状についてご紹介します。
1. こんなお悩みありませんか？
梅雨時期に、次のような不調が出ていませんか。
・雨の日は肩や首が重だるい
・肩こりと一緒に頭が重く感じる
・冷房の効いた部屋にいると肩がつらい
・首から肩甲骨の間まで張っている
・体が冷えやすく、疲れも取れにくい
・デスクワーク後に肩こりが強くなる
・天気が悪い日は体全体がすっきりしない
梅雨時期は、外出や運動の機会が減り、同じ姿勢で過ごす時間が増えやすい時期です。
普段から猫背や巻き肩、首こりがある方は、肩まわりへの負担をより感じやすくなることがあります。
2. 梅雨に症状が出やすい理由
梅雨は、雨による気圧の変化、湿度の高さ、朝晩の気温差、冷房や除湿による冷えが重なりやすい季節です。
体は、外気温や環境の変化に合わせて、血流や体温、筋肉の緊張などを調整しています。
そのため、疲労や睡眠不足、姿勢の乱れがある方では、梅雨の環境変化をきっかけに、
・肩が重い
・首がこわばる
・背中が張る
・体がだるい
・頭が重く感じる
といった不調が出やすくなる場合があります。
また、蒸し暑くなると冷房を使う機会が増えます。首や肩に冷たい風が直接当たり続けると、肩まわりが冷え、筋肉の緊張やこわばりを感じやすくなることがあります。
3. 関係しやすい筋肉・姿勢・自律神経
肩こりと血行不良の関係
肩こりに関係しやすいのは、首から肩に広がる筋肉や、肩甲骨まわりの筋肉です。
パソコンやスマホを見る姿勢が続くと、頭が前に出て、肩が内側に入りやすくなります。
この姿勢では、首や肩の筋肉が緊張し続けるため、
・肩の重だるさ
・首の動かしにくさ
・肩甲骨まわりの張り
・後頭部の重さ
などを感じることがあります。
同じ姿勢が長く続くことや、首肩が冷えることは、肩まわりの血流が低下しやすい状態につながります。
冷えと肩こりの関係
梅雨時期は湿度が高い一方で、室内では冷房や除湿によって体が冷えやすくなります。
特に、首元や肩、腕、足元が冷える方は、体に力が入り、肩まわりの緊張を感じやすくなることがあります。
「冷え 肩こり」が気になる方は、冷房の設定だけでなく、首元や足元を冷やしすぎていないか確認することも大切です。
自律神経と梅雨の不調
自律神経は、血流、体温、発汗、睡眠、筋肉の緊張などを調整しています。
梅雨のように天候や気温が変化しやすい時期は、体が環境へ対応する際に負担を感じやすくなることがあります。
ただし、肩こりの原因をすべて自律神経や天気だけで説明することはできません。
サンテ整骨院では、姿勢、首・肩・背中の緊張、日常生活での負担を確認しながら、状態に合った対応を考えます。
4. 自宅でできる対策
1. 首や肩を冷やしすぎない
冷房の風が首や肩に直接当たる位置で過ごしている方は、風向きや座る場所を調整しましょう。
薄手の羽織りやストールを使い、首元を冷やしすぎない工夫もおすすめです。
2. 入浴や蒸しタオルで温める
肩こりが強いときは、湯船に浸かったり、蒸しタオルを首・肩に当てたりして、リラックスしやすい環境をつくりましょう。
熱すぎる温度や長時間の温めは避け、心地よい範囲で行うことが大切です。
3. 肩甲骨をやさしく動かす
デスクワーク中は、30〜60分に一度を目安に姿勢を変えましょう。
・肩をゆっくり上げて下ろす
・肩甲骨を軽く寄せて胸を開く
・腕を小さく回す
・深呼吸をしながら背伸びをする
痛みのない範囲で行い、強く無理に伸ばさないようにしてください。
4. 作業姿勢を見直す
モニターが低い、スマホを長時間下向きで見る、肘を浮かせたまま作業するなどの姿勢は、首肩への負担につながります。
画面を正面に置く、肘を支える、椅子に深く座るなど、作業環境を見直しましょう。
5. 睡眠と軽い運動を意識する
睡眠不足や運動不足が続くと、肩こりや体のだるさを強く感じることがあります。
雨で外出しにくい日は、室内で軽く足踏みをする、肩や背中を動かすなど、無理のない範囲で体を動かしてみましょう。
5. 医療機関を受診した方がよいケース
梅雨時期の肩こりと思っていても、首の神経や肩関節の病気、内科的な問題などが関係している場合があります。
次のような症状がある場合は、整骨院だけで判断せず、医療機関の受診を優先してください。
・腕や手にしびれがある
・手に力が入りにくい、物を落としやすい
・肩や首に強い痛みがあり、動かしにくい
・突然の激しい頭痛がある
・めまい、ろれつの異常、意識の違和感がある
・発熱を伴っている
・胸の痛みや息苦しさを伴う
・転倒や事故の後から首・肩が痛い
・夜間も強く痛む、症状が日に日に悪化している
特に、しびれ・脱力・意識の違和感・突然の激しい頭痛・胸の痛みがある場合は、早めの受診が必要です。
6. サンテ整骨院での考え方
サンテ整骨院では、梅雨時期の肩こりを**「天気だけの問題」や「肩だけの問題」と決めつけることはありません。**
梅雨時期に肩こりがつらくなる方では、
・首や肩の筋肉の緊張
・肩甲骨や背中の動き
・猫背や巻き肩などの姿勢
・デスクワークやスマホ操作による負担
・冷房による首肩の冷え
・睡眠不足や体の疲れ
などが重なっていることがあります。
当院では、症状の出方を確認したうえで、首・肩・背中の緊張や姿勢による負担を確認し、肩まわりにかかる負担を減らすことを目指します。
「梅雨になると肩こりがつらい」
「肩こりと血行不良が気になる」
「冷えると肩や首が重くなる」
という方は、サンテ整骨院へご相談ください。
症状の内容によっては、必要に応じて医療機関の受診をおすすめします。
7. よくある質問
Q1. 梅雨になると肩こりがつらく感じるのはなぜですか？
梅雨時期は気圧や湿度の変化に加え、冷房による冷えや運動量の低下、同じ姿勢で過ごす時間の増加などが重なり、肩や首の重だるさを感じやすくなる場合があります。
Q2. 肩こりと血行不良は関係しますか？
首や肩の筋肉が緊張した状態や、同じ姿勢が長く続く状態では、肩まわりの血流が低下しやすくなり、こりや重さを感じることがあります。
Q3. 冷房で肩こりがつらくなることはありますか？
冷房の風が首や肩に直接当たり続けると、冷えによって筋肉のこわばりを感じやすくなることがあります。
風向きの調整や薄手の羽織りなどで冷やしすぎない工夫をしましょう。
Q4. 梅雨時期の肩こりは整骨院で相談できますか？
はい、相談できます。サンテ整骨院では、首・肩・背中の緊張や姿勢、冷えによる負担などを確認し、肩まわりへの負担を減らすことを目指します。
Q5. どのような肩こりなら病院に行くべきですか？
腕や手のしびれ、力の入りにくさ、突然の強い頭痛、めまい、胸の痛み、息苦しさ、発熱、夜間の強い痛みがある場合は、医療機関の受診を優先してください。
8. 関連施術ページへの案内
梅雨時期の肩こりや、冷えによる体の不調が気になる方は、以下のページもご覧ください。
・肩こり・首こり治療ページ
首や肩のつらさ、肩甲骨まわりの張りが気になる方へ。
・冷え性ページ
手足の冷えや、冷房で体が冷えやすい方へ。
【この記事を書いた人】
鶴田雅之 / サンテ整骨院 院長
マッサージと矯正を中心としたオールラウンダータイプ。
肩首と腰が得意です。
2000年に開院。福岡市博多区店屋町で、腰痛・肩こり・頭痛・めまい・膝痛などの施術に対応。
実際の施術経験をもとに、一般の方にも分かりやすく体の不調について解説しています。
投稿者プロフィール
